【标题】超声骨密度仪厂家给您说说上班久坐出现脊椎痛,如何缓解?
【摘要】超声骨密度仪厂家的小编我天天坐在电脑跟前敲字，长时间坐在电脑前的工作人员容易出现颈椎或脊柱问题
【关键词】超声骨密度仪厂家
【厂家电话】13616329251（同微信号）
超声骨密度仪厂家的小编我天天坐在电脑跟前敲字，长时间坐在电脑前的工作人员容易出现颈椎或脊柱问题。 工作一整天后，我的颈椎和脊柱感觉僵硬和不舒服 ，那么，你知道一个办公室职员出现脊椎痛,如何缓解?
1. 超声骨密度仪厂家的小编说要经常伸展
脊椎疼痛与长时间保持同一姿势密切相关。 办公室职员应该经常伸展身体。 此动作可有效缓解脊柱疲劳，减轻疼痛。 这个动作很简单，每工作半小时，你就可以坐在自己的椅子上做这个动作。 首先要保证上半身伸直，
双腿稍微向内收回，然后伸直双臂，抬起头向后伸直。 同时双腿可以适当伸直，头部也应适当向后倾斜，保持十秒钟，然后慢慢恢复到正常的坐姿。
2. 超声骨密度仪厂家的小编说要起来做些锻炼
长时间坐着的上班族，感到脊椎不舒服时，可以起来做一侧身体运动。 站在窗前。 然后举起一只手，另一只手叉腰，保持双腿与肩同宽，身体向腰叉腰的一侧弯曲。 然后再改变方向，以同样的方式转向另一个方向。 侧方运动可以拉伸背部和肩部的肌肉，也可以运动脊柱，可以大大缓解脊柱疼痛的症状。
3、超声骨密度仪厂家的小编说要双手叉腰臀部
如果是长期站立办公的上班族，可以用手放在臀部叉腰的方法来缓解脊柱疼痛。 你可以站在办公桌前，双腿分开，大约与肩同宽。 然后双手叉腰，臀骨左右摆动，可以根据自己的实际状态选择运动的时间。 这个动作使脊柱充分活动，从而大大减少了脊柱的疼痛。
超声骨密度仪厂家的小编说缓解脊柱疼痛的方法有很多，建议您根据自己的疼痛程度选择正确的方法。 如果疼痛很严重，有必要先去医院做检查，可以用x光或CT扫描来了解脊柱的变化。 如果脊柱出现病变，就要及时治疗，才能从根本上解决疼痛。
